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　　大部分瑜伽初学者困扰很久的问题是，练瑜伽如何启动核心？特别是缺乏锻炼的初学者，更难找到核心启动的感觉今天推荐一套简单的序列，找到核心初步启动的感觉。

　　现在不少中老年人都喜欢练瑜伽，今天跟大家分享5个瑜伽动作，每天花十几分钟练一练，可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能按摩器官，让你远离慢性病，下面跟随小编一起来学习一下吧。

　　想要变成女神，不光要有曼妙的身材，精致的妆容，整个人的气质状态也很重要。试想一下，有哪个女神是含胸驼背的？试着抬头挺胸，整个人的精气神马上就不一样了。所以，你需要格外注意，为了健康，及早练习瑜伽开肩术哦。

　　据说，瑜伽练习者只要做上20分钟的这种睡眠法，就可以达到通常睡两到三个小时的休息效果。笔者对此曾经不屑一顾，但以后经过数十次的亲身体会，获得的乐趣果然非凡。现将其具体练习方法介绍给大家，以飨读者。

　　跑步一定要采取合理的跑姿，也可以通过游泳之类的方式。不过，这些方式好像更适合天气暖和的时候进行，这里介绍另外一种方式。瑜伽也可以让你的腿部更显纤细，它的原理不是减少脂肪，而是通过站立体式，让你的腿部训练变得更好，让你减脂的时候更容易调动腿部脂肪。

　　有不少的女生其实都想要瑜伽瘦身，但是可能并没有坚持执行，毕竟在当下有这么多美食的时代，想要管住自己确实不容易，再加上工作比较忙碌，也给更多想要减肥的人带来借口。很多人都会说自己根本就没有时间，再加上天气比较寒冷，所以体重也出现快速增加的现象，其实冬季正好是减肥的好时机。

　　练瑜伽，我们经常会遇到前屈下不去，大腿后侧很紧张的伽人，于是乎，这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习，当然，这样的拉伸没有错，会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果，但过不了多久，就可能又回去了。练瑜伽，建议你一定要做全面拉伸双腿的练习，而不要总是只做单一某一侧的拉伸练习。

　　春节临近，很多瑜伽馆开始放假了，不少伽人留言表示：不想中断瑜伽练习，又担心自己在家练不好、坚持不下来，怎么办呢？那么，今天小编就给大家分享一下，在家如何才能正确地练习，更好地坚持下去。

　　别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形。来试试这5个瑜伽动作你就都能有。下面跟随小编一起来学习一下吧。

　　练习瑜伽到了一定的阶段，可以挑战高难度体式了，但是自己练习又还是不够力量、或者身体不够打开，在没有人辅助的情况下，用上辅具就对了!今天推荐挑战5个高难度体式的方式。一起来看看吧。

　　瑜伽头倒立是一个充满活力的姿势。也是较难掌握的姿势之一，如果练习不当，可能会造成伤害。该练习需要灵活的腘绳肌，脊柱和肩膀，以及强健的上身力量。重要的是要专注，并用适当的技巧，然后坚持练习。

　　在这一个很有压力的社会，很容易就会导致情绪失控，脾气莫名的变大，当然也有不少的方法能够缓解压力，其中有不少人就会选择瑜伽。都说一日之计在于晨，选择早上做瑜伽还是比较不错的，如果能够放上一些轻音乐，更容易放松自己。

　　冬天来啦，夏天还会远吗？到了夏天就要解放双腿，只有腿细穿热裤、裙子才好看啊。那么怎样才能快速瘦腿呢？小编分享6个瑜伽动作，助你快速击退腿部脂肪，练出修长纤细的，来迎接夏天！

　　简单地来说，瑜伽新月式可以看做是战士一式的变体，比战士一式简单，特别是如果你髋部和腹股沟比较紧的话。以帮助你提升力量、自信、优雅，然后把这些品质带到你的生活当中，把瑜伽的品质，灌入血液里。

　　今天小编给大家带来7个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！下面跟随小编一起来学习一下吧，希望对你们有所帮助哦。

　　是否还在为瑜伽动作太难而痛苦呢？不要担心，今天为大家介绍七式简单的瑜伽动作，学会了照样可以进行减肥计划。当你在练习时，请将你的思想和呼吸连接，从而帮助你变得不仅身体，而且对内在也更加富有觉察。

　　因为背部是自己很难看到的部位，所以往往很容易被自己忽略，但是却是别人很容易就看到的部位，看你的背影或许会改变一个人对你的印象。想要让背变薄变美？练好这些瑜伽动作，纤薄美背你也会有。每个练习都只需要10秒钟，只需要在空闲时间开始练习即可。

　　不论过去的一年怎样，2019都已经是过去式了，过好新的一年才是重要的，不悔过去，活在当下，才能更好的放眼未来。用瑜伽开启你的新年，用拜日式迎接新年的一缕阳光。新的一年，用瑜伽开启新的一年，早起做一租拜日式吧。

　　瘦大腿的任务真是夏天的重中之重啊。今天小编给大家分享6个瑜伽动作，练出匀称的双腿曲线，让你也能拥有纤细。还在犹豫什么？还不快跟随小编一起练习起来，下面跟随小编一起来学习一下吧。

　　关于头前倾，正在电脑工作的你我，以及用不正确姿势看手机的我们，10个人，9个都有头前倾啦，还有2个正在头前倾的路上，严重者甚至可压迫神经，引起颈椎病变等，严重影响我们的日常生活。下面一起看看该怎么改善它吧。